Generalnie rozwala mnie to że po mecie niby syfy jakieś wyskakują i generalnie nie umiejętne stosowanie może nawet spowodowac że masa spadnie...;) No i zniechęca mnie też to że niby zawroty głowy, bóle głowy, krwawienie z nosa może wystąpic... Dlatego chyba wolał bym już kupic jakies suplementy i dobrą diete ułożyc i tak cwiczyc. A jak oceniacie [...]
Suplementacja : rzeźba - bierze sie suplementy spalające tłuszcz takie jak karnityny fat burnery itp.. masa- to samo tylko bierze sie produkty węglowodanowo białkowe czli gainery itp.. A co do treningów dla twojej siostry nie potrzeba aadnych suplementów ...tylko jak chce poprawić swą wydolnośc na treningach by było jej lżej cwiczyc niech wypije [...]
ciezko jest pogodzic rzezbe z masa, a w zasadzie jest to prawie niewykonalne, mozesz robic aeroby na nogi a reszta normalnie masowo, ale wtedy bedzie ci trudno utrzymac odpowiednia ilosc kalorii bo aeroby sporo zurzywają. drugie rozwiazanie to odpuscic na razie nogi i zaczac cwiczyc dobiero w cyklu na rezbe - ale nie polecam aha napisz jakie masz [...]
[...] zle tobie kolega rozpisal bo tu nie ma prawie czasu na regeneracje zaczynasz cwiczyc to zakwasy bedizesz mial za***iste itp. Jedz 3x w tygodniu tak jak napisalem wyzej w kazdej serii robisz iles powtorzen miedzy seriami robisz przerwy, w zaleznosci od tego czy masa rzezba a moze sila poczytaj ten atlas a pozniej pytaj!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
jaką ankiete ale jakos nie przepaliłem mięśni tylko za***iście puchłem, może w tym rzezby nie było ale masa szła teraz chce właśnie na rzeźbe bo wszystko prawie zamieniło sie w tłuszcz i na wytrzymałośc i naprawde pasowało by mi cwiczyc cały tydzien jak by mi mógł napisac jakis plan na cały tydzien to bym był wdzieczny
Śmieszą mnie wielcy koksownicy któży często są mniejsi odemnie czy też niewiele więksi. Stacki są o niebo lepsze bo nie niszczą zdrowia a masa zdobyta na saa i tak jest g**** warta kiedy przestanie się ćwiczyć i brać. A jeżeli ktoś mówi że nie może nic zrobić na stackach to poprostu nie potrafi ich wykożystać. Kiedu mam czas i trzymam dietę zawsze [...]
Moim planem jest jak narazie masa, staram się wykonywać każde ćwiczenie dobrze technicznie, ten plan przez pierwsze 2-3 tygodnie działał na mnie, ale stał się monotonny, trzeba wprowadzić jakieś zmiany. Na pewno wyprobuje Twoj trening. Dziękuje. Ps. mam jeszcze takie pytanie - moge ćwiczyć bica 2 razy w tygodniu ? - środa, sobota, w sobote pełby [...]
[...] później nic nie jadłem przez 2 tygodnie ,żeby zrzucić wagę na zawody (karate)-głupota ,teraz dzięki forum wiem co i jak ;)Ten 1 rok można pominąć . . 5)cel cyklu - najpierw masa później redukcja ,pytam o redukcję 6)stosowane już wcześniej suplementy - białko ,mono 7) stosowane wcześniej spalacze- l-karnityna ,która świetnie działała (placebo) [...]
[...] Co do jedzenia: Tak jak napisałem, jedz tyle co do tej pory i dodaj jeszcze troche, bo musisz doliczyć, ze Twoje ciało jeszcze się rozwija, prócz treningów piłkarskich dojdzie Ci jeszcze część siłowa. Ogólnie dodaj produkty białkowe i tyle na początek. Poprzegladaj w wyszukiwarce: wpisz: białko, atlas, masa itp i czytaj i w czyn wprowadzaj.
Jak tylko zacząłem ćwiczyć rozpocząłem od masówki. Przez 3 miesiące 16kg do przodu to raczej nie mogą być tylko mięśnie, nie da się tak. W końcu to masa, jeszcze trochę i przejdę na rzeźbe i wtedy będę redukował tłuszcze. Gdy jest się bardzo chudym to każdy kilogram cieszy. Apokalipsa masz też rację bo nadmiar tłuszczu jest zbędny i szkodliwy, ale [...]
cool nie przesadzam mam kolege co zaczął cwiczyc w wieku 13 (wiem on ma 14) i teraz nie moze na rowerze jeździc bo mu kręgosłup siada oczywiscie to jego wybór wiadomo ze jak sie zdecyduje na ćwiczenie to bez glucosaminy ani rusz Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 [...]
no wiesz jak by nie mówić to mam troche na sobie tłuszczyku i wtym problem ze to jest masa tłuszcowa nie mięśniowa...biegam regularnie codziennie ale chciałbym też mieć plan na rzeżbę wiem że żeby robic rzeźbę powinno się robić mase jakiś czas przed rzeźbą bo wtedy niema co rzężbić ...słyszałem że jak się ćwiczy na mase to się tyję ...rzeżbe [...]
Żadna partia nie jest mało ważna Każdą należy trenować tak samo Dietę sobie już ułożyłem i od 3 tygodni na niej jestem. Lekkie zmiany już widzę, bo ta ostatnia fotka jest właśnie z przed 3 tygodni i coś się ruszyło z masą. Teraz najbardziej mi zależy na barkach, ale nie wiedziałem jak teraz ćwiczyć biceps, więc stąd ten temat. Dziękuję za [...]
Przecież napisałem że to nie jest Hanibal... Piszesz regułki. Wytłumaczysz mi jak to zrobić? Każde ćwiczenie sprawia że stajemy się silniejsi. Stajemy się silniejsi = zwiększa się nasza siła = więc za masą idzie siła. Nie istnieje zjawisko, w którym rosną mięśnie a siła stoi. Po drugie i mówię to już kolejny raz, na siłowni można ćwiczyć również [...]
[...] czy redukcje. To o czym Ty piszesz robi się w dziale dietetycznym. Ja mówiąc efekt mam na myśli EFEKTYWNOŚĆ co lepiej działa po czym lepiej idą założone cele... nie ważne ze masa redukcja czy coś To, o czym piszesz, nie ma nijakiego sensu, same sprzeczności. Szukasz efektywności - ale w czym ma być ta efektywność? Co konkretnie chcesz osiągnąć? [...]
[...] (wiem ze mało z początku jechałem samą dietą ale mało to dawało dopiero suplementy tak jak kumple mówią "do***ały mnie i amen" 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa z naciskiem na małą ilość tłuszczu (dużo mięśni mało tłuszczu ) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Olimp Massacra, TCM, kreatyna mega caps 1250mg, gainerki. 8 [...]
miałem zastuj jakies 5 miesięcy temu... naprawde masakra, teraz się pilnuje... Musiałem zrobić 4 tyg. przerwy, ale po tym czasie (oczywiście 2-3tyg "rozgrzewki") ćwiczyło się o wiele lepiej, i siła , jak i masa szsybciej rosła, noi przzedewszystkim chce się ćwiczyć! :D
[...] 86 przy 178, i mam tu pytanie teraz zrobie tydzien-dwa regeneracji i nie wiem jak dalej cwiczyc, nabralem sporo tluszczyku, i troche w pasie wiadomo wiecej, i w tej sytuacji nie wiem czy dalej na mase czy na sile czy moze gestosc zrobic, albo teraz miesiac gestosc/rzezba i po swietach znow masa i pozniej juz tylko rzezba, czy dalej na mase ?
Nie chodzi mi o realne osoby - wymyśliłem to aby dowiedzieć się od was co jest ważniejsze w walce: masa czy siła. Może troche przesadziłem z tymi przykładami ( chociaż widziałem jak mój koleś 83kg wycisnął 175 kg ale nie o to tu chodzi ) Gdyby miały decydować uniki to pewnie wygrałby koleś lżejszy Chętnie poznam wasze zdanie. Ćwiczyć na masę czy [...]